아침에 먹으면 독이되는 음식과 약이되는 음식 5가지
안녕하세요 우키키키입니다.
오늘은 아침 공복에 먹으면 약이되는 음식과
독이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
아무 생각없이 먹었는데
공복에 먹으면 독이되는 음식이 있더라구요.,,,ㅠㅠ
나이가 들면서 이런 정보에 대해
관심을 가지게 됩니다 ...
나도 모르게 먹었던 음식이 있으면
고치도록 노력해보시기 바랍니다,,,ㅎㅎ
아침 공복에 먹으면 독이되는 음식과 약이되는 음식
사람이 살려면 의식주가 중요하다고 합니다.
그중에서 사는데 가장 중요한 음식
나도 모르게 아침에 먹던 음식인데 이게 몸에 안좋은 음식이
있습니다. 잘 확인하셔서 건강을 지키시길 바랍니다~
약이되는 음식
1.계란
첫번째는 계란 입니다.
계란은 일상 생활에서 많이 드시는 반찬 중 하나로
단백질이 풍부해서 운동하시는 분들에게도 좋은 음식입니다.
하루 동안의 칼로리 섭취는 줄여주고, 에너지 생산에 도움을 주고
피부와 두뇌, 면역체계 강화에 좋고 스트레스 감소에
도움이 되는 음식입니다.
2. 꿀
두번째 음식은 꿀 입니다.
저는 주로 술먹은 다음날 숙취해소를 위해 꿀물을 많이 먹습니다 ㅎㅎ
꼭 해장이 아니더라도 아침에 꿀물을 먹으면
체중감량, 건강한 배변 유지, 알레르기 증상 감소,
뇌를 활성화시켜줘서 잠을 깨우는 역할 등의 효능이 있습니다.
추가로 잠들기 전에 숙취하면 숙면을 유도해주고,
혈압 조절과 피로해소에 좋고 기분을 좋게하는
세로토닌 분비를 많이 해줍니다.
3. 오트밀
세번째 음식은 오트밀 입니다.
오트밀은 귀리를 납작하게 만든 식재료로
풍부한 영양분이 많아서 아침식사 대용으로 많이 먹습니다.
다이어트 효과, 항암 효과, 당뇨 예방 등의
효능이 있습니다.
4. 감자
네번째 음식은 감자 입니다.
감자의 녹말 성분이 위를 보호하고 비타민 함우량이 많아
고혈압 예방에 효과가 있고 적은 양으로도 포만감을 느낄 수
있습니다. 추가로 면역력 향상 기능과, 노폐물 배출 등의
효능 이 있습니다.
5. 양배추
다섯번째 음식은 양배추 입니다.
양배추는 위염, 위궤양 등 각종 위장질환에
도움이 되고, 다이어트, 피부미용, 면역력 향상 등의
효능도 있습니다.
아침 공복에 먹게되면 공복감을 해소하고
포만감을 주는 효과가 있습니다.
독이되는 음식
1. 커피
독이되는 음식 첫번째는 커피 입니다.
직장인들이 하루 평균 1~3잔 정도 커피를 마시는 통계가
있을 정도로 우리나라는 커피 공화국 입니다.
식후에 커피를 많이 마시지만 아침 공복에 먹는 커피는
독이 될 수 있다는 사실을 아셔야 합니다.
카페인을 빈속에 섭취하게 되면 위에 무리를 주고
위산을 촉진해서 속이 쓰릴 수 있습니다.
2. 우유
두번째는 우유 입니다.
아침에 식사 대신 빵과 우유를 많이 드시는분이 계실텐데
간편히 먹을 수 있고 포만감도 생기기 때문에
저도 많이 먹었습니다.
하지만 공복에 우유를 먹게되면
우유에 있는 칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진 시켜서
위에 자극을 주고 장 운동이 촉진돼 설사를
유발 할 수 있습니다.
3. 바나나
세번째 음식은 바나나 입니다.
바나나는 다이어트 대용으로
많이 먹는 음식이고 식이섬유가 풍부해
변기에 좋은 음식입니다.
하지만 공복에 먹게되면 혈액 내 칼륨과 마그네슘 함량을
증가시키는 역할을 해서
혈관 내 불균형을 초래하고 심혈관계 질환을
일으킬 수 있습니다.
4. 고구마
네번째 음식은 고구마 입니다.
고구마는 들어있는 풍부한 식이섬유 때문에
건강한 음식으로 많이 알려져 있습니다.
하지만 공복에 먹게되면 고구마에 있는 타닌, 아교질 등의
성분이 위벽을 자극하고, 위산을 과다 분비시켜서
위 장애를 일으키고 당뇨가 있을때는 혈당이 올라갈 수 있기 때문에
피해야 됩니다.
5. 토마토
다섯번째 음식은 토마토 입니다.
토마토에 들어있는 융해성 수렴 성분과 펙틴 성분은
우리몸에 좋은 성분이지만 공복에 섭취할 경우에는
위산과 만나서 용해가 어려운
덩어리로 변해 위장을 막고 내부 압력을 증가시킬 위험이 있습니다.
그래서 소화 불량과 복통을 유발 할 수 있으므로
공복에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
마무리
평균 수명이 늘어나면서 건강에 관심을 많이 가지실텐데
좋은 음식 많이 드시고
피해야 될 음식들은 피하고
운동도 꾸준히 하셔서 건강하게 인생을 사셨으면 좋겠습니다.
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